Cuidados no Home Office

25/08/2020

Com a mudança de hábitos exigidas para conter o avanço do coronavírus, muitas pessoas e empresas aderiram ao trabalho em casa, conhecido como Home Office.

Contrariando todas as medidas de segurança do trabalho, o que vemos são computadores apoiados no colo, no sofá, sobre a cama ou até mesmo no chão.

Infelizmente a pandemia não tem hora para acabar, e precisamos ao máximo evitar outros problemas, já que a prioridade dos hospitais é o atendimento dos infectados.

Aqui vão dicas para ajudar a tornar essa necessidade mais fácil e prática: 

Cuidados com a visão ao montar seu home office

                                                   

Você sabia que apenas 2 horas em frente ao computador já são o suficiente para prejudicar a sua visão?

Agora imagine o dia inteiro, como é o caso da maioria dos trabalhadores.

Devemos entender que a nossa visão não foi programada para lidar com a luz dos monitores por tanto tempo.

Problemas como cansaço visual, ardência, sensibilidade à luz, dores de cabeça e irritação nos olhos, são também queixas de quem passa o dia olhando para a telinha.

Para evitar estes problemas, é importante que antes de começar a trabalhar, escolha um local adequado para montar seu home office, e mantenha seu equipamento e mobiliário de acordo com algumas normas que visam aliviar estes sintomas.

Vamos ver algumas?

Posição correta do computador em home office

Como vimos, a tela e a luz do computador exigem muito da visão. Por isso, o recomendado é estar a uma distância de 50 a 70 cm do equipamento, mantendo o topo do monitor na altura dos olho

Ilumine seu home office de forma adequada

Escolha locais bem iluminados para trabalhar e ajuste a tela de acordo com a sua sensibilidade à luz.

Aqueles que gostam de trabalhar noite à dentro, devem manter uma luminária ou abajur acesos.

Medidas simples como estas, ajudam a evitar futuros problemas de visão.

Faça intervalos

Pesquisas recentes mostram que ao trabalhar em casa, a pessoa tende a aumentar a sua produtividade.

Acontece que mesmo em casa, é importante que se faça pelo menos uma pausa a cada 1 hora, para descansar e reajustar a visão.

Você pode ainda, direcionar o olhar para algum outro objeto durante 5 minutos, algumas vezes ao dia.

Fazendo isso vai sentir menos cansaço na visão ao final do dia.

Pisque

A luminosidade da tela do computador, faz com que os usuários pisquem até cinco vezes menos que o recomendável, deixando assim de lubrificar os olhos.

Para evitar este problema, basta piscar. O ato lubrifica os olhos, evitando as dores de cabeça, causados pelo ressecamento e outros problemas como a Síndrome do Olho Seco. Assunto inclusive comentado em outro artigo aqui no blog.

Parece simples, mas é só observar como algumas pessoas, principalmente jovens, ficam vidrados em frente ao computador. 

Não esqueça os ÓCULOS

Lugar de óculos é na frente dos olhos! Use seus óculos corretamente e mantenha a receita em dia.

Atente-se para os sintomas como fadiga visual e dores de cabeça.

Se você é daqueles que passa um tempo além da conta na frente do computador, pode ainda investir em óculos específicos, criados justamente para proteger os olhos da luminosidade do monitor, evitando assim a vermelhidão e ressecamento.

 E atenção:

Em pesquisas recentes, especialistas apontaram que a fadiga ocular, ao contrário do que se imaginava, é causada, não só pelo uso do computador, mas da combinação de diversos fatores externos.

Isso quer dizer que um ambiente de trabalho adequado, tende a diminuir consideravelmente os efeitos nocivos dos monitores sobre a visão.

Ou seja, mais do que nunca, os cuidados ao montar seu home office devem ir além dos ajustes com a iluminação e a posição do monitor.

É preciso se atentar a altura da mesa e cadeira, tela suja, ar-condicionado, ventilação e claro, problemas oculares pre-existentes.

Assim meu amigos de visão, se estiverem tendo qualquer dificuldade para realizar suas tarefas em home office, não deixem de procurar um oftalmologista.

Checkup dos Olhos:

Nós da Ártemis Centro Médico continuamos de portas abertas, mesmo durante a pandemia, para continuar atendendo as emergências e todos os que precisem neste período.

A medida visa principalmente, “desafogar” os hospitais que devem priorizar o atendimento dos infectados e manter a saúde ocular dos nossos pacientes em dia.

Ou seja, se precisarem, contem conosco!